Bopelnews – Apa yang Harus Dihindari Jika Trigliserida Tinggi? Berikut Daftarnya
Trigliserida atau sering disebut sebagai lemak darah berfungsi sebagai cadangan energi bagi tubuh dan bantalan pelapis organ. Namun, jika kadar trigliserida berlebihan, seseorang berisiko mengalami penyakit kardiovaskular.
Salah satu faktor yang mengakibatkan kenaikan trigliserida yaitu dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Untuk itu, seseorang perlu menghindari makanan tertentu apabila memiliki trigliserida tinggi.
Apa yang harus dihindari jika trigliserida tinggi?
Individu dikatakan memiliki trigliserida tinggi apabila hasil pemeriksaan menunjukkan nilai lebih dari 200 mg/dL.
Padahal, trigliserida normal sebaiknya di bawah 150 mg/dL. Lonjakan kadar trigliserida bisa memicu timbulnya pembentukan plak pada pembuluh darah yang memicu penyempitan atau disebut aterosklerosis.
Kondisi ini perlu diwaspadai karena berisiko tinggi mengakibatkan penyakit jantung. Karena itu, simak daftar makanan yang harus dihindari jika trigliserida tinggi:
Daging merah
Pada beberapa studi disebutkan bahwa penderita trigliserida umumnya memiliki kolesterol yang sama tingginya.
Daging merah mengandung lemak jenuh yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar trigliserida.
Cara yang dapat dilakukan jika ingin tetap dapat mengonsumsi daging merah, yaitu memilih daging tanpa lemak. Selain itu, batasi konsumsi hanya 1-3 kali dalam seminggu. Untuk daging ayam, disarankan untuk menggunakan daging ayam tanpa kulit atau bagian dada ayam.
Roti dan kue
Makanan pantangan trigliserida berikutnya yaitu roti dan kue.
Kandungan tepung dan gula yang tinggi pada bahan–bahan pembuat roti dan kue dapat meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh yang mengakibatkan terjadinya kenaikan kadar trigliserida.
Walau begitu, Anda masih dapat mengonsumsi roti dan kue, asalkan memilih bahan-bahan tinggi serat dan rendah gula atau gluten free.
Buah kalengan
Buah kalengan ternyata terbukti mengandung tinggi gula dan lemak yang dapat meningkatkan kadar trigliserida.
Produk olahan susu
Olahan produk susu yang dapat meningkatkan trigliserida antara lain seperti keju, susu, dan yogurt.
Hal ini dikarenakan olahan produk susu ini mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar trigliserida.
Penderita trigliserida sebaiknya mengganti produk olahan tersebut dengan yang lebih sehat yaitu susu almond, atau susu nabati.
Selain membatasi makanan di atas, penderita trigliserida juga dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui pantangan yang perlu mereka hindari agar kondisinya kembali normal.
Apa yang Harus Dihindari Jika Trigliserida Tinggi? Berikut Daftarnya
About The Author
