Bopelnews – Tips Atasi Rasa Takut Melahirkan
Beberapa ibu muda yang ingin melahirkan pastinya ada rasa takut dan cemas saat menghadapi proses persalinan normal ataupun operasi sesar. maka ini ada tips buat ibu – ibu untuk Atasi Rasa Takut Melahirkan
Sebenarnya rasa takut itu hal yang sangat wajar sekali yang dialami ibu-ibu terutama ibu yang baru pertama kali melahirkan anak pertamanya walaupun mungkin saja juga akan dialami ibu dengan persalinan kedua karena mungkin ada trauma dengan persalinan pertama.
Cara Mengatasi Diri agar tidak takut saat menjelang Persalinan
1. Bekali diri dengan ilmu
Bisa bekali dirimu dengan pengetahuan-pengatahuan tentang melahirkan, nifas, menyusui. Dengan mengetahui apa yang akan terjadi, itu akan mempunyai gambaran.
Lah dengan adanya gambaran inilah akan mulai sedikit tenang dengan proses yang akan dilalui. Jadi, hal pertama yang bisa dilakukan yaitu perbanyak pengetahuan-pengetahuan tentang kehamilan, persalinan, nifas, dan menyusui.
2. Buat Perencanan Persalinan
Lah kalau sudah mengetahui proses persalinan, proses menyusui seperti apaa, nah ibu-ibu muda semua bisa membuat perencanaan persalinan. Misalnya ingin melahirkan dengan cara apa, ingin ditolong siapa, didampingi siapa, ingin melahirkan dimana, kalau ada kejadian emergency itu pengennya bagaimana apa ingin langsung disesar ataukah ingin di induksi dulu.
Ketika ada planning atau perencanaan otomatis alam bawah sadar kita akan merasa sudah terorganisir dan harapannya akan berjalan sesuai rencana.
3. Curhat dengan Penolong Persalinan
Sampaikan ke provider penolong persalinan yang sudah Anda pilih. Biasanya penolong persalinan yang baik akan mendengarkan curhatan dari pasien-pasiennya. Misalnya “aku takut melahirkan dok, kalau seperti ini bagaimana ya, kalau seperti ini bagaimana ya dokter.
4. Meditasi, Mindfulness
Selanjutnya kamu bisa belajar meditasi, mindfulness, hypnobirthing itu sangat membantu, ketika sudah mempelajari meditasi, mindfulness, ataupun hypnibirthing kita akan sadar bahwa kehamilan memang seperti ini, proses persalinan itu nantinya akan seperti ini.
Ketika sudah bisa menerima keadaan, tentunya akan lebih siap untuk menghadapi proses yang ada, dan rasa ketakutan, khawatir akan berkurang sedikit demi sedikit.
5. Konsultasi ke Psikologi
Kalau misalnya bener-bener merasa cemas, takut, gelisah, anxiety, dsb, bisa dilanjutkan untuk konsultasi ke psikologi.
Pelayanan ANC Terpadu di Puskesmas salah satunya yaitu konsultasi ke Psikolog. Jadi, kalau ada yang konsultasi ke psikolog itu bukan gila atau ada gangguan mental tetapi ini memang usaha pemerintah untuk menyiapkan mental ibu yang akan melahirkan nantinya.
About The Author
