Bopelnews – Apa keuntungan makan alpukat setiap hari? Inilah keempat listing tersebut
Mengkonsumsi alpukat setiap hari memiliki manfaat kesehatan selain rasanya yang nikmat. Lalu apa saja manfaat mengonsumsi alpukat setiap hari?
Ternyata mengonsumsi buah alpukat secara rutin dapat membantu tubuh mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan setiap harinya. Alpukat juga dapat menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung. Pelajari lebih lanjut tentang beberapa manfaat kesehatan dari alpukat di bawah ini.
Apa saja manfaat mengonsumsi alpukat setiap hari?
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan penting dari makan alpukat setiap hari, yang diambil dari Cleveland Clinic and Health.
Meningkatkan kesehatan jantung
Lipid tak jenuh tunggal, sejenis lemak baik yang ditemukan dalam alpukat, penting untuk kesehatan jantung.
Menurut penelitian, makan satu buah alpukat setiap hari selama lima minggu dapat meningkatkan HDL dan menurunkan kadar LDL dan trigliserida serta kolesterol total.
Selain itu, alpukat memiliki konsentrasi potasium yang lebih tinggi dibandingkan pisang. Dengan menyeimbangkan kadar natrium tubuh, potasium pada buah ini dapat membantu mengontrol tekanan darah.
membantu dalam mengatur berat badan
Alpukat dan makanan berlemak lainnya dianggap berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Meski demikian, menjaga berat badan menjadi salah satu keunggulan buah alpukat.
Alpukat mengandung sekitar 13 gram serat per buah, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Memang benar, makan setengah buah alpukat bisa memperpanjang sensasi kenyang hingga lima jam.
Meningkatkan kesehatan mata dan fungsi kognitif.
Lutein, pigmen alami penghasil antioksidan, merupakan salah satu bahan penting dalam alpukat. Orang dewasa yang mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari selama enam bulan akan memiliki daya ingat dan kinerja kognitif yang lebih baik.
Selain itu, karena membantu meningkatkan kepadatan pigmen makula, yang melindungi mata dari kerusakan cahaya biru, lutein baik untuk kesehatan mata.
Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan
Ada dua bentuk serat yang ditemukan dalam alpukat: serat larut dan tidak larut. Serat tidak larut membantu pergerakan usus, sedangkan serat larut memperlambat penyerapan lemak dan pencernaan.
Variasi mikrobioma usus dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi alpukat secara teratur, yang mendukung peningkatan kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan yang lebih kuat.
Mengetahui manfaat kesehatan dari makan alpukat setiap hari sangatlah penting. Alasannya adalah mengonsumsi alpukat setiap hari akan meningkatkan kesehatan Anda dalam jangka panjang selain menyediakan nutrisi penting seperti potasium, vitamin C, dan E.
