Bopelnews – Efek Samping Diet Rendah Kalori yang Cepat Turunkan Berat Badan
Ada begitu banyak pilihan diet untuk menurunkan berat badan. Salah satunya, diet rendah kalori, yang dianggap bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Saat Anda menjalani diet rendah kalori, biasanya asupan dalam sehari hanya 800 dan 1.500 kalori sehari. Bahkan, sebagian orang menerapkan diet sangat rendah kalori, di mana asupan kalori harian kurang dari 800 kalori.
Apakah Diet Sangat Rendah Kalori Aman?
Diet rendah kalori atau sangat rendah kalori tidak efektif pada semua orang. Bicarakan dengan dokter Anda lebih dulu untuk mengetahui apakah jenis diet ini sesuai untuk Anda. Jika BMI Anda lebih dari 30, diet sangat rendah kalori umumnya aman, jika diterapkan di bawah pengawasan medis yang tepat.
Sementara untuk orang yang kelebihan berat badan tetapi tidak obesitas (BMI 27-30), diet sangat rendah kalori sebaiknya direkomendasikan, jika memiliki masalah medis terkait berat badan dan berada di bawah pengawasan medis. Diet sangat rendah kalori tidak direkomendasikan untuk wanita hamil atau menyusui, dan tidak sesuai untuk anak-anak atau remaja, kecuali dalam program perawatan khusus.
1.Tidak Memenuhi Kebutuhan Gizi
Sangat mudah untuk meremehkan pentingnya sesuatu yang tidak dapat Anda lihat atau rasakan, tetapi vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lainnya penting untuk kesejahteraan kesehatan jangka panjang Anda. Misalnya, makanan dengan kandungan kalsium penting untuk kesehatan tulang dan fungsi tubuh seperti kontrol dan sirkulasi otot. Selama 30 tahun pertama kehidupan, 1
2.Memperlambat Metabolisme
Ketika Anda tidak cukup makan, tubuh Anda masuk ke mode bertahan hidup dan mulai memecah otot untuk melepaskan glukosa yang tersimpan di dalamnya, yang dapat digunakan untuk energi. Tapi, karena Anda tidak mengonsumsi cukup kalori, tubuh Anda akan memperlambat metabolism sebagai upaya menghemat energi. Sehingga, Anda mungkin akan merasa lesu , kedinginan serta mengalami masalah saluran cerna, seperti sembelit.
3.Kinerja Otak Terhambat
Otak Anda menjalankan glukosa seperti mobil yang menggunakan bensin, dan otak membutuhkan pasokan konstan agar semuanya berjalan lancar. Jika Anda lapar sepanjang hari dan kehabisan tenaga, Anda tidak dapat bekerja dengan kapasitas puncak.
Cepat Turunkan Berat Badan
