bopelnews – Apakah Baik Minum Kopi di Pagi Hari? 5 Manfaat Kesehatan yang Tak Terduga
Bagi penggemar kopi, secangkir kopi di pagi hari sudah menjadi ritual yang tidak bisa dipisahkan. Namun, tahukah Anda kalau minum kopi di pagi hari ternyata bisa memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar dari yang Anda duga sebelumnya?
Kopi seringkali dipandang sebagai kebiasaan buruk yang harus dihentikan, terutama karena kandungan kafeinnya. Namun berbagai penelitian menunjukkan bahwa kopi dalam bentuk murni, yakni tanpa tambahan gula atau pemanis buatan, memiliki sejumlah manfaat.
Sebuah studi observasional yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology bahkan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan kematian dini dibandingkan mereka yang menghindari kopi.
Nicola Shubrook, ahli diet terdaftar di British Association for Nutrition and Lifestyle Medicine (BANT), menjelaskan: “Penting untuk dicatat bahwa banyak penelitian tentang manfaat kopi telah dilakukan dengan menggunakan kopi murni, yaitu kopi hitam tanpa bahan tambahan apa pun atau aditif. pemanis buatan.
Menurutnya, kopi mengandung berbagai komponen seperti polifenol yang memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan, serta kaya serat sehingga baik untuk kesehatan hati.
Berikut lima manfaat kesehatan tak terduga yang bisa Anda peroleh dari rutin mengonsumsi kopi, dikutip getsurrey.co.uk pada Selasa, 7 Januari 2024.
1.Mengurangi risiko penyakit jantung
Penelitian terkini menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini terkait dengan sifat anti inflamasi pada kopi, terutama karena mengandung polifenol yang dapat mencegah peradangan yang dapat memicu penyakit jantung dan diabetes.
2.Mempromosikan buang air besar secara teratur
Nicola menjelaskan bahwa kopi berperan sebagai stimulan usus, mirip dengan makanan. “Kopi dapat memicu kontraksi usus besar dan otot usus sehingga memperlancar buang air besar dan meredakan gejala sembelit,” ujarnya.
Bagi Anda yang sering mengalami masalah pencernaan, secangkir kopi bisa menjadi solusi alami untuk memperlancar buang air besar.
3.Mendukung kesehatan pencernaan
Kopi juga kaya akan serat yang penting untuk kesehatan pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa kopi yang diseduh mengandung serat larut, sedangkan biji kopi mengandung polisakarida yang tidak dapat dicerna.
Nicola menambahkan: “Usus juga tumbuh subur berkat polifenol, yang ditemukan dalam kopi dan bertindak seperti prebiotik.”
Prebiotik mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus yang penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota pencernaan.
4.Mengurangi resiko penyakit parkinson dan penyakit otak lainnya
Selain memberikan efek pencernaan, kopi juga berperan dalam menjaga kesehatan otak. Senyawa dalam kopi diketahui mendukung kesehatan usus, yang berhubungan langsung dengan fungsi motorik dan hubungan usus-otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan risiko penyakit parkinson dan penyakit otak lainnya.
5.Melindungi dari sakit kepala
Meski kopi sering dianggap memicu sakit kepala, penelitian terbaru justru menunjukkan bahwa kopi dapat melindungi dari sakit kepala.
Menurut Nicola: “Saat Anda menderita sakit kepala, pembuluh darah Anda menyempit sehingga menyebabkan tekanan dan rasa sakit. Kopi membantu vasodilatasi, yaitu perluasan pembuluh darah, yang melemaskan pembuluh darah dan mengurangi tekanan.”
Artinya, secangkir kopi bisa menjadi solusi alami untuk meredakan sakit kepala.
Apakah Baik Minum Kopi di Pagi Hari? 5 Manfaat Kesehatan yang Tak Terduga
