Bopelnews – Penyakit Apa Saja yang Bisa Diobati Buah Kiwi? Kunci Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol
Menurut dokter ternama Aurelio Rojas, kiwi adalah buah yang paling sehat untuk dikonsumsi, bahkan lebih sehat daripada alpukat dan apel.
Ia menggarisbawahi bahwa buah hijau kecil ini merupakan pilihan yang tepat untuk meningkatkan kualitas tidur dan memastikan tubuh menerima nutrisi yang dibutuhkannya dengan baik. “Dibandingkan dengan apel, buah kiwi memiliki nutrisi hingga delapan kali lebih banyak. Aurelio menyatakan, “Buah ini sangat kaya akan serat sehingga memudahkan pencernaan,” menurut artikel getsurrey.co.uk, Sabtu, 4 Januari 2025.
Selain itu, indeks glikemik buah kiwi yang rendah dapat membantu mengurangi lonjakan insulin. “Kiwi juga kaya akan berbagai vitamin, seperti E, K, dan C. Vitamin E dan C berfungsi sebagai antioksidan dan antiinflamasi yang kuat, yang dapat mencegah pembentukan plak kolesterol di arteri,” tambahnya.
Apa Manfaat Kiwi?
Lebih lanjut, Aurelio menjelaskan lebih lanjut tentang manfaat buah kiwi melalui akun Instagram pribadinya. Ia mengatakan bahwa buah kiwi juga dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat.
“Tahukah Anda bahwa memakan satu atau dua buah kiwi sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur 50 persen lebih cepat? Ditambah lagi, kiwi juga meningkatkan kualitas dan durasi tidur,” tulisnya.
“Buah ini kaya akan antioksidan, serotonin, dan vitamin C yang merupakan komponen penting untuk mendukung kualitas tidur,” tulisnya.
Manfaat kiwi dalam meningkatkan kualitas tidur juga didukung oleh para ahli dari BedKingdom.co.uk. Mereka menyatakan, “Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi secara teratur sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, durasi tidur, dan efisiensi tidur dalam waktu satu bulan.”
Dijelaskan bahwa Kiwi mengandung serotonin, antioksidan, dan vitamin seperti folat dan vitamin B yang berfungsi membantu mengatasi gangguan tidur dan mengatur ulang pola tidur Anda
Apakah Kiwi Menurunkan Tekanan Darah?
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering dipicu oleh pola makan yang tidak sehat, terutama konsumsi garam yang berlebihan. Meskipun mengurangi asupan garam sangat penting, ini hanyalah salah satu bagian dari manajemen tekanan darah yang sehat.
Salah satu cara efektif untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi makanan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
“Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi dua kiwi sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah,” seperti dikutip dari ncoa.org.
Kiwi, yang kaya akan vitamin C, kalium, dan antioksidan, dapat membantu memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang pada akhirnya berkontribusi untuk menurunkan tekanan darah.
Selain itu, kiwi mudah dimasukkan ke dalam berbagai hidangan, seperti salad buah atau sebagai tambahan pada yogurt tawar.
Untuk menurunkan tekanan darah secara alami, penting juga untuk menerapkan pola makan sehat, seperti yang direkomendasikan dalam rencana diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Rencana diet ini menekankan pentingnya mengonsumsi banyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh, sambil membatasi makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan.
Penyakit Apa Saja yang Bisa Diobati Buah Kiwi? Kunci Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol
