Bopelnews – Apa yang Akan Terjadi pada Tubuh jika Kita Makan Salad Setiap Hari?
Salad menjadi salah satu menu andalan untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari Health Digest, semua ahli nutrisi setuju bahwa makan salad buah dan sayur setiap hari bisa meningkatkan kesehatan tubuh. Menurut Pedoman Diet orang Amerika 2020-2025, orang dewasa setidaknya mengonsumsi 2,5 cangkir sayuran per hari.
Salah satu cara untuk mendapatkan nutrisi tersebut adalah dengan mengonsumsi satu hidangan salad. Konsumsi buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori. Studi yang diterbitkan di The New England Journal of Medicina menemukan bahwa diet tinggi serat dan rendah kalori berkaitan dengan penurunan berat badan.
Tubuh akan menyerap vitamin
Ketika Anda mengonsumsi salad setiap hari dan teratur, tubuh akan menjadi pusat nutrisi. Baca juga: Cara Cek KK Online 2025 Pakai HP, Ini Aplikasinya Bersamaan dengan itu, tubuh akan memasok banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Pasalnya, salad memiliki berbagai macam nutrisi dan vitamin
Penurunan berat badan
Tak hanya mampu menurunkan berat badan, konsumsi salad juga bisa mempertahankan berat badan. Menurut studi dari The Journal of Nutrition, diet tinggi serat membantu orang dewasa yang dianggap kelebihan berat badan atau obesitas untuk menurunkan berat badan.
Merawat otak
Mengonsumsi salad setiap hari adalah cara untuk memastikan otak tetap dalam kondisi prima. Faktanya, studi 2018 menemukan bahwa makan satu buah setiap hari meningkatkan daya ingat orang lanjut usia sebanyak 11 tahun. Bahkan hanya setengah cangkir salad sudah cukup untuk memperlambat laju penurunan kognitif.
Menurunkan risiko penyakit
Meta-analisis yang diterbitkan dalam JRSM Cardiovascular Disease 2016 menetapkan, makan lebih banyak sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang jauh lebih rendah. Selain itu, studi pada 2017 juga menunjukkan bahwa makan sayuran setiap hari dapat mencegah kematian dini. Mereka menemukan fakta bahwa makan 10 porsi salad per hari dikaitkan dengan 24 persen penurunan risiko penyakit jantung, 33 persen penurunan risiko stroke, 28 persen penurunan risiko penyakit kardiovaskular, dan 13 persen penurunan risiko kanker total.
Melancarkan pencernaan
Kandungan serat dalam buah dan sayur bisa meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Dilansir dari The List, salad juga mengandung antioksidan yang mampu menyeimbangkan racun di usus. Itulah 5 manfaat mengonsumsi salad setiap hari. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya jika Anda memasukkan salad sebagai menu harian
Tubuh jika Kita Makan Salad
