Bopel.News – 5 Cara Olah Kentang untuk Menu Diet, Rendah Kalori
Kentang sering dianggap sebagai makanan yang mengandung banyak kalori, namun dengan cara pengolahan yang tepat, kentang bisa menjadi bagian dari menu diet yang sehat dan rendah kalori
Hidangkan Kentang Rebus
Kentang rebus adalah salah satu cara terbaik untuk mengolah kentang dalam menu diet. Rebus kentang hingga empuk tanpa menggunakan minyak, sehingga tetap rendah kalori. Hindari menggoreng kentang atau membuatnya menjadi keripik, karena itu akan menambah kalori secara signifikan
Tambah dengan buah dan sayur
Untuk menambah nutrisi dan rasa, kamu bisa memadukan kentang rebus dengan potongan buah dan sayur. Pilih sayuran rendah kalori, seperti brokoli atau wortel, dan buah seperti apel atau tomat untuk variasi rasa dan kandungan vitamin.
Tambahkan dengan Bumbu dan Saus Rendah Lemak
Kamu bisa menambahkan bumbu atau saus rendah lemak untuk memberi rasa pada hidangan kentang. Pilih bumbu alami seperti rempah-rempah (garam, lada, bawang putih) atau saus yang dibuat tanpa banyak minyak atau krim untuk tetap menjaga menu diet tetap sehat.
Jangan Mengupas Kentang Sebelum Memasak
Kulit kentang mengandung banyak nutrisi, seperti serat, protein, dan mineral. Oleh karena itu, sebaiknya kentang tidak dikupas sebelum dimasak. Memasak kentang dengan kulitnya akan mempertahankan kandungan gizi lebih banyak.
Tambah dengan sedikit garam
Untuk memberikan rasa pada kentang, kamu bisa menambah sedikit garam. Namun, pastikan untuk tidak berlebihan, karena konsumsi garam yang terlalu banyak bisa memengaruhi kesehatan jantung.
Apakah kentang bisa menurunkan berat badan
Meskipun belum ada penelitian yang secara langsung membuktikan diet kentang bisa menurunkan berat badan, kentang mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi rasa lapar dengan memperlambat pencernaan. Hal ini bisa membantu mengontrol asupan kalori, sehingga bisa berkontribusi dalam program penurunan berat badan.
Dengan mengikuti cara-cara tersebut, kentang bisa menjadi bagian dari menu diet yang rendah kalori, bergizi, dan mengenyangkan
Menu Diet Rendah Kalori
