Bopelnews – mewujudkan resolusi menurunkan berat badan di tahun 2025
Penurunan berat badan dan peningkatan kebugaran sering kali jadi resolusi Tahun Baru bagi banyak orang. Banyak cara dilakukan agar harapan itu terwujud meskipun hasilnya tak jarang mengecewakan. Menurut pakar penurunan berat badan, Amanda Black, orang-orang sering gagal mewujudkan resolusi tersebut karena mereka mencoba memulai terlalu banyak hal di waktu yang sama dan akhirnya membuat mereka kelelahan
Mulai dengan Kebiasaan Sehat Sebelum Tahun Baru
Alih-alih langsung memulai diet ketat atau olahraga berat setelah tahun baru, mulai dengan kebiasaan sehat secara perlahan sejak sekarang. Ini dapat mencakup perubahan kecil dalam pola makan atau rutinitas fisik yang tidak terlalu membebani, sehingga kita lebih siap saat Januari tiba.
Fokus pada Asupan Protein
Salah satu langkah penting yang bisa kita terapkan adalah mengoptimalkan konsumsi protein di setiap waktu makan. Konsumsilah 20-30 gram protein pada sarapan, makan siang, dan makan malam untuk total sekitar 60-90 gram protein setiap hari. Ini tidak hanya membantu memperbaiki komposisi tubuh, tetapi juga mendukung penurunan berat badan dengan mempercepat metabolisme.
Tingkatkan Asupan Air
Terhidrasi dengan baik sangat penting untuk menurunkan berat badan. Amanda menyarankan untuk minum air sebanyak setengah dari berat badan kita (sekitar 2-3 liter per hari). Memulai kebiasaan ini sejak sekarang akan memudahkan kita dalam perjalanan penurunan berat badan di bulan Januari.
Lebih Banyak Bergerak
Jangan menunggu tahun baru untuk mulai bergerak. Bahkan meningkatkan jumlah langkah harian secara perlahan dapat membantu. Amanda menyarankan untuk menambah 1.000 hingga 2.000 langkah lebih banyak setiap hari sebagai cara mudah untuk meningkatkan aktivitas fisik tanpa merasa terbebani. Ini akan mempermudah pencapaian defisit kalori ketika mulai fokus pada penurunan berat badan.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kita bisa mulai menurunkan berat badan secara efektif tanpa merasa kelelahan atau tertekan, serta membuat proses tersebut lebih alami dan mudah dijalani.
menurunkan berat badan
