Kesehatan mental sangat dipengaruhi oleh pola makan. Diet anti-inflamasi, seperti diet Mediterania.
Bopelnews – Tips Diet untuk Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental sangat dipengaruhi oleh pola makan. Diet anti-inflamasi, seperti diet Mediterania.
Diketahui dapat membantu menstabilkan suasana hati, mencegah depresi, dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Dr. Drew Ramsey, seorang asisten profesor psikiatri klinis di Columbia University College of Physicians & Surgeons, New York City.
Menjelaskan bahwa psikiatri nutrisi melibatkan pemilihan makanan tertentu untuk mendukung kesehatan mental.
Ini membantu pasien menjalani kehidupan yang lebih baik, sehat, dan bahagia.
Semua yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan mental sebenarnya berasal dari makanan yang kita konsumsi, mulai dari zat besi, vitamin B12, hingga lemak omega-3.
Satu-satunya komponen dalam otak kita yang tidak kita dapatkan dari makanan adalah oksigen.
Ada hubungan yang mendalam antara apa yang kita makan dengan kesehatan mental kita.
Peran penting dalam proses ini dimainkan oleh sumbu usus-otak. Usus, yang sering disebut sebagai “otak kedua”, memproduksi neurotransmitter seperti serotonin yang berperan dalam mempengaruhi suasana hati.
Untuk mendukung kesehatan mental, penting untuk mengikuti pola makan yang seimbang dan bergizi.
Penelitian menunjukkan bahwa diet anti-inflamasi dapat meningkatkan fungsi otak dan menstabilkan suasana hati, berkat kandungan nutrisi yang penting.
Makanan yang kaya akan nutrisi dapat meningkatkan kesehatan mental, sementara makanan olahan justru bisa merusaknya.
Diet yang tinggi makanan olahan dan gula tambahan dapat mengganggu keseimbangan mikrobioma usus dan memicu peradangan, yang pada gilirannya dapat memperburuk gejala depresi dan kecemasan.
Tips Diet untuk Menjaga Kesehatan Mental
