Bopel.News – Trik Diet yang Ampuh Turunkan Berat Badan Lebih Cepat
Gantilah jus buah dengan buah utuh untuk mengurangi asupan gula dan kalori. Selain lebih sehat, buah utuh juga membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2
Mengontrol Porsi Makan
Mengatur porsi makan dengan bijak membantu menghindari kelebihan kalori. Ini penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga keseimbangan dalam jangka panjang.
Gantilah dengan makan buah utuh sebagai gantinya. Faktanya, menukar jus buah manis dengan porsi buah-buahan asli ternyata lebih sehat dan bisa mengurangi asupan kalori. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan secara utuh juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe
Minum Air Putih
Air putih bisa menjadi pengganti camilan, mengatasi rasa lapar palsu, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa menambah kalori berlebih.
Makanan Pembuka Menekan Rasa Lapar
Menyantap makanan pembuka dalam porsi kecil sebelum makan utama dapat membantu menekan rasa lapar dan menghindari konsumsi makanan berlebihan.
Kayu Manis untuk Meredam Mengidam
Menambahkan kayu manis pada makanan dapat mengurangi rasa ngidam dan menstabilkan kadar gula darah, yang dapat membantu mengontrol rasa lapar.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of American College of Nutrition, menambahkan satu sendok teh kayu manis ke makanan dapat meredam rasa ngidam. Di samping itu, kayu manis juga dapat menstabilkan kadar gula darah dan mencegah peningkatan insulin yang memicu rasa lapar.
Makanan pembuka dapat menekan rasa lapar
Jika kita yakin membuat diri kelaparan akan membantu menurunkan berat badan, maka kita salah. Sebaliknya, kita harus makan dalam porsi kecil untuk menjaga diri agar tidak mudah mengidam makanan yang tidak sehat.
Untuk melakukan itu, selalu siapkan sepiring kecil atau semangkuk makanan pembuka (appetizer) yang dapat menekan rasa lapar. Ini pada gilirannya dapat membantu kita menghindari kalori ekstra.
Ampuh Turunkan Berat
