Bopel.News – Tips Mudah untuk Minum Banyak Air Putih
.Bagi banyak orang, mencukupi kebutuhan air harian menjadi tantangan tersendiri. Mungkin Anda jarang minum karena sibuk dengan pekerjaan atau sekadar tidak menyukai rasa air putih yang hambar. Lantas, adakah tips yang bikin lebih sering minum air putih?
Tips lebih banyak minum air putih
Tahukah Anda? 60% massa tubuh terdiri dari air putih. Oleh sebab itu, menjaga hidrasi dengan konsumsi air mineral merupakan hal penting yang harus dilakukan.
Dilansir dari situs Kementerian Kesehatan, berikut ini beberapa manfaat air putih bagi kesehatan tubuh:
menjaga tekanan daerah,
meningkatkan daya ingat otak,
mencegah penyakit jantung,
membantu menghindari penumpukan lemak, dan
menjaga tulang tetap sehat.
Jika Anda termasuk tipe orang yang jarang minum air putih, Anda tidak sendirian. Di bawah ini beberapa tips mudah dan menyenangkan yang bisa membantu Anda agar lebih sering minum.
1. Taruh segelas air di meja tidur
Siapkan segelas besar air putih sebelum Anda beranjak tidur. Kemudian, letakkan gelas tersebut di atas meja kamar atau dekat tempat menaruh handphone. Esok pagi, Anda bisa segera meneguk air putih setelah mematikan alarm.
Tidak percaya trik ini ampuh? Coba lakukan hal ini selama empat hari. Anda akan menyadari bahwa tangan Anda mulai otomatis meraih gelas setelah mematikan alarm.
2. Bikin alarm minum
Tips yang satu ini dapat membantu Anda minum lebih banyak air putih secara teratur. Aturlah alarm handphone Anda agar berbunyi setiap dua jam sekali. Setiap kali alarm berbunyi, minumlah satu gelas air putih.
Selain menyetel alarm secara manual, Anda juga dapat menggunakan aplikasi pintar untuk melacak asupan air harian Anda. Beberapa rekomendasi aplikasi yang bisa Anda unduh antara lain Daily Water Free, Water Alert, atau Waterlogged.
3. Simpan botol minum di dekat Anda
Ketika Anda sibuk dengan pekerjaan yang menumpuk, mungkin akan lebih sulit bagi Anda untuk bolak-balik ke dapur demi mengambil segelas air putih. Oleh sebab itu, pastikan Anda dekat dengan sumber air minum yang mudah diraih.
Saat sampai kantor pada pagi hari, isila kuran besar hingga penuh dan letakkan di dekat Anda.
Lengkapi tips ini dengan memakai botol air putih berukuran 1 – 2 liter untuk memastikan bahwa Anda minum cukup air putih sepanjang hari iyu.
4. Minum air sebelum makan
Minum segelas air putih sebelum makan membantu memangkas asupan kalori dengan membuat Anda lebih cepat kenyang.
Selain itu, sebuah penelitian di India pada 2013 juga menunjukkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan laju metabolisme.
Dengan adanya kedua faktor tersebut, minum air putih dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Hal ini bisa menjadi motivasi bagi orang yang sedang menurunkan program berat badan dan ingin minum lebih banyak air putih.
Minum Banyak Air Putih
