Bopel.News – Makan Enak Tapi Tetap Sehat dan Ideal, Emang Bisa?
Makan enak seringkali di anggap musuh bagi kesehatan. Banyak orang beranggapan bahwa menikmati makanan enak berarti mengabaikan pola makan sehat dan biasanya makanan enak memiliki rasa manis yang berlebihan yang membuat diabetes, sehingga kesehatan menjadi terancam. Selain itu makanan enak biasanya identik dengan kalori, gula, atau lemak yang kurang baik bagi tubuh. Padahal kenyataanya tidak juga, dengan adanya penyesuaian yang tepat anda bisa makan enak dan juga tetap menjaga kesehatan. Lalu bagaimana tips dan caranya? Yuk, simak tips berikut!
Pilihlah Bahan Makanan yang Berkualitas
Memilih makanan yang berkualitas tinggi merupakan salah satu kunci utama. Pastikan untuk memilih bahan makanan yang segar seperti sayuran organik yang bebas pestisida, buah-buahan yang kaya akan vitamin, daging rendah lemak seperti dada ayam, serta ikan segar kaya omega-3, gandum, atau beras merah. Tidak harus dalam jangkauan harga yang mahal tetapi bisa kita pilah dan pilih soal kualitasnya.
Perhatikan Cara Memasak
Cara memasak tentunya sangat memengaruhi nilai gizi dari makanan yang anda konsumsi. Meski bahan makanan yang anda pilih sudah termasuk sehat, tentunya teknik memasak juga sangat memengaruhi bagaimana kandungan nutrisinya. Pilihlah teknik masak seperti merebus, mengukus, memanggang, atau menggoreng dengan sedikit minyak. Tentunya anda harus perhatikan jika penggunaan minyak yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolestrol dalam tubuh.
Kendalikan Porsi Makan
Mengonsumsi makanan sehat dalam porsi yang tepat adalah langkah penting dalam menjaga berat badan agar tetap ideal dan mencegah gangguan kesehatan seperti obesitas atau diabetes. Meskipun makanan yang dikonsumsi masuk dalam kriteria sehat, tetapi makan dalam porsi berlebihan dapat menyebabkan asupan kalori yang terlalu tinggi. Anda bisa memulainya dengan membagi piring kecil menjadi beberapa bagian, setengah untuk sayuran, seperempat untuk protein, dan seperempat untuk
Tetap Nikmati Makan Favorit Secara Bijak
Memiliki pola makan yang sehat bukan berarti anda harus benar-benar menghindari makanan favorit. Tentunya anda dapat memakan makanan favorit anda asalkan dalam jumlah yang tidak berlebih. Misalnya, jika anda menyukai makanan manis seperti coklat atau kue. Kunci utamanya adalah anda harus bisa menjaga keseimbangan, selain itu anda juga bisa menjadwalkan “cheat day” seminggu sekali untuk menikmati makanan favorit.
Selingi Dengan Olahraga
Olahraga tentunya sangat menyehatkan bagi tubuh. Setelah mengatur pola makan, akan lebih bagus bila diselingi dengan olahraga. Dengan olahraga yang rutin anda bisa membentuk tubuh ideal serta anda akan merasakan pola hidup yang sehat serta produktif.
Dengan penyesuaian yang tepat anda tetap bisa memakan makanan enak tanpa mengorbankan kesehatan. Kuncinya adalah bahan makanan yang berkualitas, cara memasaknya, perhatikan porsi makan, memakan makanan favorit dalam batas wajar. Jangan lupa untuk selingi dengan olahraga agar tubuh tetap sehat dan ideal selain itu akan lebih produktif.
Sehat dan Ideal
