Bopelnews – Teknik Dasar untuk Melakukan Panjat Tebing
Atlet panjat tebing yang hebat tidak memaksakan jalan mereka ke atas tebing. Mereka memiliki teknik khusus berupa serangkaian gerakan yang dirancang untuk membantu mereka naik dengan benar dan aman.
Bagi yang masih pemula, tentu harus tahu teknik-teknik dasar yang harus dilakukan saat memanjat tebing. Meningkatkan teknik melibatkan prinsip-prinsip belajar gerakan dan keseimbangan. Mau tahu lebih lanjut? Yuk simak pembahasannya
Teknik Dasar Panjat Tebing
Menguasai teknik-teknik dasar panjat tebing sangat penting. Saat kamu fokus pada teknik, gerakan mulai masuk ke tempatnya dan kamu bisa memanjat dengan lebih mudah.
Berikut ini beberapa teknik yang perlu dikuasai:
1. Gerak Kaki
Membuat gerak kaki dengan benar adalah kunci untuk meningkatkan teknik panjat tebing yang lain. Karena ini dapat mengoptimalkan cara kamu menggunakan tubuh bagian bawah dan menghilangkan tekanan dari tangan dan lengan. Edging dan smearing adalah dua istilah panjat tebing yang menggambarkan teknik gerak kaki utama.
2. Merayap
Ini adalah teknik di mana kamu menggunakan gesekan antara karet sepatu dan permukaan batu. Teknik ini biasanya digunakan ketika pegangan yang tepat berada pada tingkat premium, seperti saat memanjat slab.
Semakin besar luas permukaan yang dipijak, semakin besar gesekan dan semakin aman penempatannya. Dengan mengingat hal ini, selalu jaga agar tumit tetap rendah dan jaga agar kaki benar-benar diam sampai saatnya tiba untuk mengangkat dan mencari pijakan berikutnya.
3. Pegangan Tangan
Ada banyak teknik panjat tebing yang terkait dengan berbagai jenis pegangan tangan. Kendi adalah pegangan yang paling mudah, yang bisa menampung semua jari dan memberi rasa aman. Tarikan samping adalah ketika kendi, atau ujungnya, digunakan dengan menarik ke samping dan menggeser tubuh.
Kebalikan dari ini adalah gaston, dinamai dari pendaki legendaris Prancis dan alpinist Gaston Rébuffat. Dengan teknik ini, kamu mendorong pegangan dengan ibu jari mengarah ke bawah dan siku keluar, sehingga menciptakan gesekan terhadap pegangan.
4. Crimp Tertutup
Saat ingin naik ke tingkat yang lebih sulit, kekuatan jari menjadi semakin penting. Dalam hal genggaman jari, pemula sebaiknya menggunakan teknik crimp tertutup. Ini adalah saat jari-jari membuat sudut yang rapat pada sendi kedua dan ibu jari mendorong jari telunjuk.
5. Bridging
Bridging, juga dikenal sebagai stemming, melibatkan dorongan terhadap permukaan yang berlawanan dengan kombinasi tangan dan kaki untuk menjembatani celah. Kuncinya di sini adalah menjaga keseimbangan melalui tekanan pada kedua permukaan saat panjat tebing.
6. Laybacking
Ketika seorang pemanjat menggunakan kekuatan yang berlawanan dari lengan menarik retakan dan kaki mendorong batu, ini dikenal sebagai laybacking. Ini adalah gerakan yang efisien jika lengan lurus, karena ini akan mengalihkan sebagian besar pekerjaan ke kaki.
Ini mengharuskan kamu untuk mempertahankan ketegangan untuk mempertahankan posisi tubuh, sambil berjalan kaki dan menggerakkan tangan pada saat yang sama. Retakan dan serpihan sudut dapat dipanjat dengan cara ini.
Panjat Tebing
