Bopelnews – Meskipun Anda tidak lapar, apakah sarapan tetap perlu?
Banyak orang yang terus melewatkan sarapan meskipun banyak informasi mengenai manfaatnya. Sebaliknya, sarapan mereka terdiri dari segelas teh atau kopi.
Orang dewasa mungkin melewatkan sarapan karena sejumlah alasan, seperti kurangnya waktu atau sekadar tidak merasa lapar.
Sebenarnya, sarapan memiliki banyak keuntungan, menurut para ahli, terutama jika sarapan tersebut mengandung makanan yang tinggi lemak, serat, dan protein. Makan sarapan secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, menyediakan energi, dan membantu menangkal godaan untuk makan berlebihan.
Perlu atau tidaknya sarapan tergantung pada masing-masing individu. Memperhatikan tubuh Anda sangatlah penting. Tanpa sarapan, kita mungkin merasa baik-baik saja, tetapi mungkin ada konsekuensi yang tidak disadari.
Berikut Adalah Beberapa Hal Yang Perlu Dipikirkan
Apakah Anda merasa lapar? Tubuh masih dapat memecah makanan dari malam sebelumnya jika kita makan atau mengemil tepat sebelum tidur. Kita mengembangkan kebiasaan melewatkan sarapan dan mengganti kalori yang kita bakar di kemudian hari.
Setelah makan malam, kita mungkin akan mengemil untuk memenuhi sepertiga dari kebutuhan kalori kita. Kenaikan berat badan mungkin terjadi karena tubuh Anda memecah lebih banyak makanan saat seharusnya tidur.
Namun, tubuh Anda akan berhenti menghasilkan sinyal lapar jika Anda terbiasa melewatkan sarapan karena tubuh akan tahu bahwa sinyal tersebut akan diabaikan. Cobalah makan sesuatu yang biasa di pagi hari selama tiga hari jika Anda ingin mengubahnya minggu ini.
Minumlah teh atau kopi. Jika Anda minum kopi dengan susu, kopi dapat membantu Anda merasa kurang lapar dan memberi sedikit tambahan energi. Namun, biasanya lebih baik untuk mencari tambahan kafein beberapa saat kemudian.
Sebelum keadaan menjadi tidak stabil, cobalah perhatikan tanda-tanda lapar Anda. Minuman protein, smoothie, atau sup adalah pilihan lain jika Anda tidak ingin makan di pagi hari.
Mungkin Anda tidak lapar sampai pukul sepuluh pagi. Tidak apa-apa. Makanlah pisang dan sedikit yoghurt sambil duduk. Itu tetap sarapan.
Hal terpenting adalah memperhatikan apa yang Anda makan, terlepas dari apakah Anda sarapan atau tidak. Waspada dan berhati-hati tentang apa yang Anda makan dan kapan adalah faktor terpenting bagi kesehatan Anda.
Meskipun Anda tidak lapar, apakah sarapan tetap perlu?
