Bopelnews – Cara Memulai Tahun Baru dengan Hidup Lebih Panjang dan Lebih Sehat
Untuk meningkatkan peluang kita untuk hidup lebih panjang dan sehat di tahun mendatang, kita harus memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan kita.
Dengan mengadopsi strategi yang komprehensif, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama.
Awali dengan mengambil tindakan sederhana dan dapat dilakukan yang akan memulai perjalanan kesehatan dan kebugaran Anda dan memotivasi Anda untuk menjalani hidup lebih lama dan lebih sehat.
Tindakan berikut disarankan untuk meningkatkan peluang Anda untuk menjalani hidup lebih panjang dan sehat di tahun mendatang:
Jalan-jalan setiap hari
Tidak mungkin untuk melebih-lebihkan manfaat berjalan kaki bagi kesehatan secara umum.
Berjalan kaki selama sepuluh menit setelah makan dapat membantu mengatur gula darah dan pencernaan.
Oleh karena itu, berjalan kaki setelah makan merupakan senjata rahasia untuk meningkatkan metabolisme dan mengelola berat badan secara umum.
Ketika pengeluaran energi total melampaui asupan kalori, jalan cepat secara teratur yang dikombinasikan dengan diet yang baik sangat membantu untuk menurunkan berat badan.
Hal ini dikarenakan berjalan kaki membantu mengurangi lemak visceral, yang sangat merugikan kesehatan dan juga disebut sebagai lemak perut.
Mengonsumsi protein
Salah satu zat gizi makro yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara optimal adalah protein. Langkah selanjutnya untuk meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang adalah memenuhi kebutuhan protein harian Anda.
Protein membantu membangun massa otot, yang secara alami akan menurun 3–8% setiap sepuluh tahun setelah usia tiga puluh.
Setelah usia 60 tahun, laju kehilangan massa otot akan meningkat. Anda harus meningkatkan asupan protein dan melakukan latihan ketahanan jika ingin membangun otot dan meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.
Menjaga kesehatan usus
Salah satu faktor terpenting adalah kesehatan usus. Tidak adanya masalah pencernaan yang parah disebut sebagai kesehatan usus, dan hal ini mencakup keberadaan mikrobiota yang sehat di usus kecil dan besar.
Karena kesehatan usus memiliki berbagai macam efek, termasuk meningkatkan kekebalan tubuh, mendukung manajemen berat badan, menjaga pencernaan yang sehat, dan meningkatkan metabolisme, kesehatan usus sangat penting untuk umur panjang dan sehat.
Makanan yang termasuk makanan fermentasi, suplemen probiotik, dan berbagai buah dan sayuran yang kaya serat dan fitonutrien yang dapat mendukung kesehatan usus.
Di tahun baru ini, Anda dapat mengambil tindakan berikut untuk meningkatkan peluang Anda untuk tetap sehat dan berumur panjang.
Cara Memulai Tahun Baru dengan Hidup Lebih Panjang dan Lebih Sehat
