Bopelnews – Ketahui 4 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Jantung
Buah naga disebut juga pitaya atau buah naga merupakan salah satu jenis buah kaktus yang termasuk dalam genus Hylocereus dan famili Cactaceae.
Buah naga yang terutama tumbuh di Asia, Meksiko, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan, terkenal dengan rasanya yang lezat dan berbagai manfaat kesehatan.
Salah satunya buah naga yang disebut-sebut mempunyai efek positif bagi kesehatan jantung.
Departemen Pertanian AS (USDA) melaporkan Everyday Health bahwa 100 gram buah naga mengandung 57 kalori.
Kandungan nutrisi buah naga per 100 gramnya adalah:
- Kalori sebesar 57 kilokalori atau 2,85 persen dari Nilai Harian (DV)
- Lemak total 0,14 gram atau 0,2 persen DV
- Lemak jenuh 0,22 moligram atau 0,001 persen DV
- Tidak ada lemak trans
- Kolesterol 0
- Natrium 1 miligram atau 0,1 persen DV
- Total karbohidrat 15,2 gram atau 5,5 persen DV
- 3,1 gram serat atau 10,3 persen DV
- Gula total 9,75 gram atau 10,83 persen DV
- 0 tambahan gula
- Protein 0,36 gram atau 0,72 persen DV
- Vitamin D 0
- Vitamin C 4,3 mg atau 5 persen DV
- Kalsium 9 mg atau 0,9 persen DV
- Zat besi 0,18 mg atau 1,5 persen DV
- Kalium 116 mg atau 2,4 persen
Menurut situs Departemen Kesehatan, beberapa nutrisi penting dalam buah naga berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Bahan utamanya meliputi:
-Serat: Buah naga kaya akan serat, yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
-Antioksidan: Buah ini mengandung antioksidan seperti betacyanin, betaxanthin dan vitamin C, yang melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan.
Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Jantung:
Buah naga diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol
membantu menurunkan kadar kolesterol total sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini ditunjukkan dalam penelitian terhadap tikus yang mengonsumsi makanan tinggi lemak. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan efek ini pada manusia.
Menstabilkan tekanan darah
Kandungan magnesium dan potasium pada buah naga berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Magnesium mendukung lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk yang berkaitan dengan fungsi jantung dan pembuluh darah. Di saat yang sama, potasium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang sangat penting untuk menjaga kestabilan tekanan darah.
Antioksidan dan anti-inflamasi
Buah naga mengandung antioksidan seperti betasianin dan vitamin C, yang melindungi sel jantung dari kerusakan akibat oksidasi. Selain itu, sifat anti-inflamasi pada buah naga membantu mengurangi peradangan, penyebab utama risiko penyakit jantung.
Mengontrol gula darah
Buah naga juga memiliki manfaat bagi penderita diabetes yang berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Studi menunjukkan bahwa buah naga dapat membantu mengatur kadar gula darah sehingga mencegah komplikasi jantung akibat diabetes.
Meningkatkan kesehatan pembuluh darah
Bahan-bahan tertentu dalam buah naga dapat meningkatkan fungsi endotelium, lapisan dalam pembuluh darah. Endotelium yang sehat penting untuk menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah penumpukan plak di arteri (aterosklerosis) yang dapat memicu serangan jantung dan stroke.
Dengan kandungan serat, antioksidan, vitamin dan mineral yang tinggi, buah naga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengendalikan kolesterol, tekanan darah, dan peradangan.
Ketahui 4 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Jantung
