Bopelnews – Sering Gagal Diet? Coba 9 Tips Berikut agar Berhasil
Tak sedikit orang yang mencari tips diet sehat dan anti-gagal karena pernah memiliki pengalaman diet yang tidak sukses di masa lalu. Padahal, mereka yang gagal diet merasa sudah melakukan segala hal demi target menurunkan berat badan.
Tips diet anti-gagal yang sehat
Berkonsultasi dengan dokter untuk merencanakan diet adalah langkah terbaik agar kita mendapatkan perencanaan yang tepat dan sehat untuk mencapai berat badan ideal. Namun, jika ingin mencoba mempraktikan tips diet di rumah terlebih dahulu, ahli gizi Andy Yurechko, MS, RD dari Augusta University Medical Center di Georgia, mengatakan kepada Men’s Health bahwa para pelaku diet yang sukses menghindari tren diet dan fokus pada praktik pola yang berkelanjutan untuk jangka panjang.
Tentukan target diet yang jelas
Target yang jelas adalah salah satu tips diet utama yang perlu diterapkan agar diet kita terukur. Cobalah tulis target diet di selembar kertas, buku catatan, atau bahkan mengunggahnya di media sosial. Biarkan target itu tetap di sana untuk selalu mengingatkan kita, terutama di saat kita mau menyerah menjalanan diet. Misalnya, jika target kita adalah mengejar angka berat badan tertentu, timbang terlebih dahulu berat badan kita sebelum memulai diet. Kemudian, timbang berat badan secara teratur untuk mengetahui perkembangannya.
Minum sebelum makan
Semua orang harus minum air dalam jumlah yang cukup setiap harinya agar fungsi tubuh dapat berjalan dengan baik. Bagi orang-orang yang sedang menjalankan diet, memilih cairan yang tepat juga sangat membantu. Dr Brenda Davy dan timnya dari Virginia Tech University menemukan bahwa minum dua gelas sehari sebelum makan bisa membantu seseorang menurunkan berat badan lebih banyak setelah 12 minggu. Mengutip Kompas
Makan hingga sudah tidak lapar, bukan sampai kenyang
Menurut ahli gizi Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, ketika kita kenyang, artinya kita sudah terlalu penuh dan memberikan tubuh kita terlalu banyak kalori melebihi dari yang dibutuhkan. Jadi, dengarkan tubuh kita dan hanya makan ketika lapar. Jumlah karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda dan ditentukan oleh banyak faktor, termasuk target penurunan berat badan, status kesehatan, dan lainnya.
Luangkan waktu untuk berolahraga
Banyak orang yang mencari tips diet anti-gagal namun enggan berolahraga. Padahal, ketika sedang menjalani diet, program olahraga bisa membantu kita lebih cepat mencapai target. Olahraga intens memang baik bagi individu yang sehat. Namun, jika sedang berusaha menurunkan berat badan, program olahraga moderat sebetulnya lebih baik
Jangan melewatkan waktu makan
Menurut penulis Read it Before You Eat It – Taking You from Label to Table, Bonnie Taub-Dix, RDN mengatakan kepada Prevention bahwa melewatkan makan bisa membuat kita melewatkan nutrisi penting. Diet yang terencana dan tidak sembarangan bisa membantu kita merasa lebih seimbang, baik secara fisik maupun emosional.
Coba 9 Tips Berikut agar
