Latihan untuk Kesehatan Mental: Aktivitas Fisik yang Bermanfaat bagi Mental , Olahraga telah dikenal dalam beberapa tahun terakhir karena lebih dari sekadar menjaga kesehatan fisik.
Bopelnews – Latihan untuk Kesehatan Mental: Aktivitas Fisik yang Bermanfaat bagi Mental
Latihan untuk Kesehatan Mental: Aktivitas Fisik yang Bermanfaat bagi Mental , Olahraga telah dikenal dalam beberapa tahun terakhir karena lebih dari sekadar menjaga kesehatan fisik.
tetapi juga sebagai strategi yang berhasil untuk meningkatkan kesehatan mental.
Berikut adalah beberapa cara penting yang dilakukan olahraga untuk meningkatkan kesehatan mental.
- Olahraga dan Pelepasan Endorfin
Endorfin, yang merupakan hormon yang terkait dengan emosi bahagia, dilepaskan oleh tubuh saat seseorang berolahraga.
Sering dialami oleh pelari, ini disebut sebagai efek “runner’s high”.
tetapi benar-benar dapat dicapai melalui berbagai aktivitas fisik, termasuk berenang, bersepeda, dan yoga.
Selain meredakan nyeri, endorfin juga meningkatkan suasana hati.
- Meditasi Bergerak dan Yoga
Salah satu jenis olahraga yang secara khusus ditujukan untuk menyatukan tubuh dan pikiran adalah yoga.
Gerakan yoga yang lembut dan penekanan pada pernapasan dapat membantu orang menjadi lebih sadar diri dan mengurangi stres.
Latihan seperti tai chi dan pilates memberikan manfaat yang sebanding dengan yoga.
di mana ketenangan dan fokus ditingkatkan dengan gerakan yang lembut dan disengaja.
- Berolahraga dalam Kelompok untuk Dukungan Sosial
Berolahraga dengan orang lain, seperti basket, sepak bola, atau bahkan kelas aerobik,
dapat memberikan keuntungan lebih lanjut berupa dukungan sosial.
Terlibat dalam interaksi sosial saat berolahraga menurunkan
mengurangi perasaan dikucilkan secara sosial dan kesepian, yang keduanya merugikan kesehatan mental.
Berinvestasi dalam latihan kebugaran mental adalah hal yang berharga.
Karena konsistensi sangat penting untuk mencapai keuntungan, mulailah dengan latihan yang Anda nikmati.
