Bopelnews – 4 Tips Pertolongan Pertama saat Kaki Keseleo, Hindari Risiko Cedera Lebih Serius
Apakah Anda pernah mengalami kaki terkilir atau keseleo? Ini adalah kondisi di mana ligamen atau jaringan ikat pada sendi kaki mengalami cedera. Jaringan ini berfungsi untuk menjaga kestabilan sendi dan mencegah gerakan yang berlebihan yang dapat menyebabkan cedera.
Jadi, bagaimana cara memberikan pertolongan pertama untuk mengurangi risiko cedera yang lebih serius pada kaki yang terkilir?
Rest
Langkah awal yang perlu kamu ambil ketika mengalami kaki terkilir adalah dengan mengistirahatkan kaki tersebut dan menghindari pergerakan. Sangat penting untuk tidak mencoba berjalan, karena hal ini bisa memperparah kondisi cedera pada kakimu.
Ice
Langkah berikutnya, kamu dapat mengompres area cedera dengan es yang dibungkus handuk selama 15-20 menit, dilakukan 3-4 kali sehari selama 72 jam pertama. Hindari kompres dingin jika kamu memiliki masalah pembuluh darah atau menderita diabetes, karena hal ini dapat memengaruhi kondisi kesehatanmu.
Compress
Untuk mencegah cedera lebih lanjut, balutlah pergelangan kaki yang terluka dengan perban elastis selama 48 hingga 72 jam. Tujuannya adalah memberikan istirahat pada area yang cedera dan mengurangi pembengkakan.
Elevation
Letakkan area yang mengalami cedera lebih tinggi dari posisi tubuh, terutama saat berbaring atau duduk. Langkah ini bertujuan untuk mengurangi pembengkakan dan memar yang mungkin terjadi setelah kaki dibalut dengan perban elastis. Kamu dapat memakai bantal atau benda lain yang lembut dan mampu menopang kaki agar posisinya lebih tinggi. Selain itu, cara ini juga memudahkan tubuh dalam mengalirkan cairan berlebih dari pergelangan kaki yang mengalami keseleo atau cedera.
Demikianlah beberapa langkah pertolongan pertama yang dapat kamu lakukan ketika mengalami cedera atau terkilir pada kaki. Pelajari dan pahami langkah-langkah tersebut!
About The Author
