Bopelnews – 5 tips untuk tetap sehat saat liburan
Liburan datang dengan banyak godaan, tetapi bagaimana Anda dapat menahannya dan tetap menjaga kesehatan sambil menikmati perjalanan Anda?
ini dia 5 tips nya untuk tetap sehat saat liburan :
Manjakan diri Anda – tetapi jangan terlalu banyak
“Tentu saja Anda akan mendapatkan sesuatu yang istimewa, Anda sedang berlibur,” Tetapi tidak harus sepanjang waktu. Yang penting adalah memiliki aturan 80:20, di mana Anda makan makanan sehat 80 persen dari waktu Anda.
Sesekali, beri diri Anda sesuatu yang istimewa, tetapi pikirkan tentang buah dan sayur yang Anda sukai, dan makanlah lebih banyak. “Buatlah pilihan tentang apa yang Anda makan, daripada melakukannya secara otomatis,”
Perhatikan asupan alkohol Anda
Detak jantung saat liburan’ adalah irama jantung abnormal yang disebabkan oleh minum berlebihan, yang lebih mungkin dilakukan orang saat liburan. Di daerah beriklim panas, alkohol membawa risiko ekstra.
“Cobalah untuk tidak minum alkohol secara berlebihan,”
Tetap aktif
Liburan musim panas ideal untuk bersantai, tetapi ada juga kesempatan untuk tetap aktif. “Cobalah melakukannya dengan cara yang menyenangkan,”
Sebagian orang merasa lebih mudah untuk tetap aktif saat liburan, berkat adanya waktu luang dan waktu istirahat yang lebih. “Jika Anda mencoba membangun kebiasaan saat bepergian, rencanakan di pagi hari, sebelum Anda sempat menundanya,”
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan perlahan, kapan pun waktunya. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda memutuskan apa yang mungkin cocok untuk Anda.
Minumlah air dengan benar
Baik Anda beraktivitas atau tidak, “yang terpenting adalah tetap terhidrasi,” kata Dr. Henderson. “Minumlah sebelum Anda merasa haus. Jika Anda mengalami gagal jantung dan mengonsumsi diuretik dalam dosis besar, ketahuilah bahwa Anda mungkin memerlukan dosis yang lebih rendah.”
Bawa kebiasaan sehat Anda pulang
Pertahankan suasana liburan dengan menjadikan kebiasaan baru yang sehat sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. “Butuh waktu untuk membangun kebiasaan baru,
