Bopelnews – Life Hack! Coba 4 Trik Ini agar Berhasil Turun Berat Badan
Life Hack! Coba 4 Trik Ini agar Berhasil Turun Berat Badan , Menurunkan berat badan adalah tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Ada yang berhasil mencapai target berat badan, ada juga yang frustrasi karena tidak kunjung turun.
ada banyak trik yang diam-diam efektif untuk menurunkan berat badan. Check this out!
- Membeli bahan makanan saat perut kenyang
Berbelanja bahan makanan dengan perut kosong bukanlah ide yang baik. Dalam keadaan lapar, kita cenderung membeli bahan makanan yang tinggi kalori!
Berbelanja dengan perut kosong dapat menghambat kemampuan untuk membuat pilihan cerdas tentang apa yang ingin kita makan.
- Jangan malas bergerak!
Menurut Clyde Wilson, Ph.D dari Stanford University, Amerika Serikat, bergerak sepanjang hari itu penting.
Karena, ketika otot tidak bergerak sama sekali, bahkan untuk waktu yang singkat, metabolisme mungkin akan berhenti.
Tidak perlu memikirkan latihan fisik yang muluk-muluk. Dengan melakukan gerakan ringan di rumah bisa membuat otot keluar dari keadaan yang tidak aktif. Intinya: yang penting bergerak!
- Tambahkan lebih banyak sayuran ke piring makan
Meningkatkan asupan sayuran adalah salah satu hal terbaik yang bisa kamu lakukan untuk kesehatan dan metabolisme.
Studi dalam jurnal Nutrients tahun 2020 menunjukkan bahwa meningkatkan konsumsi sayuran mengurangi kemungkinan kamu menjadi kelebihan berat badan atau mempermudah penurunan berat badan.
Salah satu alasannya adalah karena kandungan serat sayuran yang tinggi. Makanan yang dipenuhi serat membantu tetap kenyang, dan mereka mendukung mikrobioma usus yang berdampak positif pada metabolisme.