Latihan Mudah untuk Pemula: Lakukan Langkah Kecil pada Awalnya , Olahraga bermanfaat untuk menjaga kebugaran fisik dan juga
Bopelnews – Latihan Mudah untuk Pemula: Lakukan Langkah Kecil pada Awalnya
Latihan Mudah untuk Pemula: Lakukan Langkah Kecil pada Awalnya , Olahraga bermanfaat untuk menjaga kebugaran fisik dan juga
Olahraga juga meningkatkan energi dan kesejahteraan mental sehari-hari.
Cara terbaik untuk menetapkan pola hidup sehat bagi pemula adalah memulai dengan aktivitas yang mudah dan terencana.
Pemanasan: Persiapan Penting Sebelum Aktivitas Fisik
Luangkan waktu lima hingga sepuluh menit untuk pemanasan sebelum memulai latihan Anda.
Gerakan sederhana seperti memutar lengan, berjalan di tempat,
atau peregangan dinamis membantu meningkatkan aliran darah dan menghindari cedera saat berolahraga.
Berjalan: Aktivitas Mudah dengan Banyak Keuntungan
Bagi orang-orang dari segala usia, berjalan adalah jenis olahraga ringan.
Awali dengan berjalan selama 15 hingga 30 menit setiap hari.
kamau akan dapat melakukannya saat istirahat di tempat kerja, di taman, atau bahkan di sekitar rumah.
Squat: Kembangkan Otot Pinggul dan Kaki yang Lebih Kuat
Lakukan squat dengan kaki sejajar dengan bahu dan tubuh Anda dalam posisi yang tepat.
Punggung untuk kita tetap tegak, dan lutut tidak melebihi ujung kaki.
Untuk mengembangkan otot pinggul dan kaki, mulailah dengan tiga set yang terdiri dari 10–15 repetisi.
Push-Up: Latihan untuk Tubuh Bagian Atas
Push-up adalah cara yang bagus untuk memperkuat lengan, bahu, dan dada Anda.
Awali dengan push-up dinding atau lutut jika push-up lengkap terlalu menantang.
Lakukan sebanyak 5–10 repetisi semampu Anda.
Pemula dapat secara bertahap tetapi efisien mengembangkan dasar kebugaran dengan latihan mudah ini. Mulailah sekarang untuk merasakan manfaatnya!
