Bopelnews – 3 Teknik Jaga Kesehatan Mental
Pada dasarnya, cara Anda melihat, memahami dan melakukan didasari pada kesehatan mental. Sehingga, jika Anda mampu untuk menghadapi situasi kehidupan yang menyebabkan stres, kecemasan dan depresi menunjukkan bahwa Anda sudah bugar secara mental dan tertarik pada pertumbuhan pribadi.
jika seseorang memiliki mental yang stabil maka dapat memiliki kemampuan untuk mengelola semua hal dalam lingkungan sosial.
berikut 3 teknik jika dengan benar dan konsisten dapat meningkatkan kesehatan mental:
Visi
Teknik pertolongan diri nomor satu untuk menginatkan kesehatan mental adalah penglihatan. Visi sendiri adalah bahan utama untuk menetapkan tujuan apapun dalam hidup.
Ciptakan visi untuk mempertahankan tubuh yang kuat dan fleksibel serta menetapkan tujuan, sehingga dapat memotivasi dan menginspirasi Anda untuk berolahraga, membangun fokus dan mengelola emosi.
Ciptakan visi untuk membuat diri Anda puas dengan hal penting seperti keluarga, teman atau siapapun itu.
Latihan fisik
Kesehatan mental juga bergantung pada kesehatan fisik. Seperti kata pepatah ‘mens sana in corpore sano’ di dalam pikiran yang sehat terdapat tubuh yang sehat. Kedua aspek ini saling berkaitan dan terhubung, oleh karena itu mulailah dengan sebuah penglihatan.
Anda dapat lakukan segala jenis gerakan fisik yang disukai dan diulang setiap harinya. Setidaknya berolahragalah minimal 3 kali sehari selama 15 menit.
Latihan mental
Di mana teknik membantu diri sendiri yang paling penting untuk meningkatkan mental Anda. Dengan melakukan latihan mental maka dapat mengaktifkan kreativitas untuk visi yang lebih baik lagi. Latihan mental sendiri dapat dilakukan dengan cara meditasi.
Meditasi sendiri adalah keadaan menjadi dan mengamati diri sendiri, sehingga menjadi salah satu hal yang snagat sederhana untuk dilakukan.
Jika Anda bisa duduk diam dan mengamati pikiran tanpa terganggu sekitar, maka Anda dapat melakukannya. Semakin lama melakukannya, semakian kuat mental yang dimiliki.
About The Author
